Пресс за месяц, Реально или нет?)) Опции

[Vladimir791]

Вообщем отдыхал тут у друга 9го числа, напились в стель и по синей волне поспорили:
С моей стороны красивый пресс (у меня практически нет живота), с его стороны сгон пивного живота.
Поспорили на 2000 рублей, а если мы оба проиграем то обязаны оплатить баню на 4000 рублей для наших друзей, которые кстати расписались под письменным договором о споре fellow

Вот так вот бывает страшно на утро!)))) У меня осталось 26 дней, работаем)))

Так вот, как вы думаете, реально ли за месяц сотворить чудо?))

Высказываемся, не стесняемся)))

ЗЫ синька зло!))

[Berserk88!]

Можешь только подтянуть за месяц чуток, не более... Если он есть конечно...
Месяц-два организм только выходит на режим наращивания....

[Onega]

согнать пивной живот можно. Но метод зверский. К физ нагрузкам добавить нехилые эмоциональные и через месяц все ваши штаны даже с ремнем сваливаются с вас. Проверено на себе. Но лучше не надо.

[Titus]

Если с 0 - практически нереально (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) Но, за месяц можно загнать себя в неплохую форму, точнее, начать ее подготовку (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

Опять же, всё зависит от того, насколько ты в форме сейчас (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Помнится, в институте на 1м курсе мы с товарищем отправились в качалку - причём, сразу по-серьезному и надолго. Результат был вполне неплохой, но, учитывая, что до этого подготовки сильной практически не было (бег, футбол, баскетбол было по чуть-чуть, но это всё не то) - первый месяц был полный пипец, особенно, с учётом, что над нами в первый же день прикололись и перегрузили нас приседанием со штангой на плечах - ходили как роботы-Вертеры неделю после этого по лестницам (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Потом, когда уже вошли в ритм - большие нагрузки были пофиг, и действительно и пресс пошёл нормальный и всё остальное. Я даже курить тогда бросил, курил от силы одну сигарету в день, просто больше не хотелось, а после тренировок вообще ничего не хотелось (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[LAN 298]

Качайся!
Баня тоже на пользу пойдет!!! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

( Есть еще вариант что кто-то из Вас двоих баню оплатит все 100% ! ) (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[Vladimir791]

Да мне тоже говорят что нереально, но яж упертый блин, но против физики как говорится не попрешь... сказали что мышца наращивается во время отдыха, а это примерно два - три дня, вообщем с небольшим расчетом у меня мало времени на нормальный рост, но мы попробуем))))

[SSh]

Фотоотчет давай (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif) Оценим (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[~=LfD=~]

Харе за компом сидеть! го на перекладину ноги поднимать! Ну и остальные упражнения! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Vladimir791]

ну через 26 дней обязательно фотки будут.

[Коля б'Ok]

Володя, я тебя разочарую.
Не реально.
Если есть живот, то ПРЕСС 4 раза в неделю (больше не имеет смысла, так как терятся эффективность и загоняются мышцы) + ФэтБёрнер + Баня + Бег + Диета = КУБИКИ не ранее, чем через месяца 2-3. Есть не у всех и предраположенности генетические к быстрому сбросу веса, но и они не ускорят успеха.
Готовьте лучше бабло (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

[Vladimir791]

Смотрим только на живот, на все остальное попрошу внимания не обращать, я не фотограф))

(IMG:http://s007.radikal.ru/i300/1101/84/b392fca33d19.jpg)

[SSh]

Что подразумевается под "всем остальным"? (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

[о505тк]

мне бы такой живот, (IMG:style_emoticons/default/good.gif) ,но за месяц кубики фантастика (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) ,а вот у друга твоего есть шанс
расскажу про себя
начну с того что бросил курить немного больше года назад (у меня и так-то уже был не хилый пивной животик), а тут еще и это , в общем начал сразу набирать килограммы, за год получилось 10кг 500гр и вот за месяц до НГ решил хватит поменьше жрать надо (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) , результат - 7 кг 500гр.
курил=62.000
бросил=72.500
диета 1 месяц=65.000
(живот не плохо спал) при этом ни каких физ. нагрузок не делал, а надо-бы, мне кажется лучше всего подойдет бег

кому интересно рецепт такой:(я ел очень много риса(люблю очень) есть можно все с 12-00 до 22-00, но раздельно питаться т.е. съел котлету через пол часа кушай гарнир, перерыв между едой 1 час (порции должны быть не мужские, а детские (если мясо то 8часов), а теперь самое главное выпивать в день не менее 3х литров воды(чай и т.п. не считается,кофе растворимый в сторону), но не залпом, примерно стакан через пол часа, и любую жидкость, хоть чай, хоть воду можно до, и после еды только через пол часа.
как то так (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

[Yuriy_R]

Можно. Учитывая возраст.
Но это упорными тренировками.
желательно тренажер. 35-40°. такого типа -|\


утром - обязательно, пару подходов по 15-20 раз.
вечером - до упора, 5-6 подходов по 20-30 раз. либо тянем сколько можем.
можно взять в руки гантельку. ложим ее на грудь.


почему я упомянул возраст - с возрастом (знаю по себе) все больше ВСЁ болит, руку поднять не можешь реально..
раньше в 20-25 лет таких проблем не испытывал никогда, можно было до талова в тренажерке фигачить, на утро как стеклышко.

[Mihail V]

Какой пресс то, денежный? (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif) (IMG:style_emoticons/default/laugh.gif)

ЗЫ Живот нажрать можно очень быстро, а вот скидывать его потом нужны годы... Если на фото это ты и живот "не втянут" (IMG:style_emoticons/default/wink.gif) , то в принципе за месяц ты укрепишь мышцы пресса, но для кубиков нужны месяцы изнурительных тренировок! (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)

[Юраныч]

Не реально. Готовьтесь к баньке (IMG:style_emoticons/default/smile.gif)
Хотя если по истечению месяца устроить "сушку", то разглядеть эти самые кубики будет реально (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Рассмотрим комплекс из 13 упражнений для данной группы мышц:

В положении лёжа на спине, ноги согнуты в коленях и упираются ступнями в пол, наклонять туловище вперёд до касания головой колен.
В положении лёжа на спине, ноги согнуты в коленях и лежат на подставке, наклонять туловище вперёд до касания головой колен. В данном упражнении рекомендуется использовать отягощение.
В положении лёжа на спине соединять в воздухе пальцы рук с пальцами ног ("складной ножик").
В положении лёжа на спине, на наклонной скамье, руки держатся за перекладину поднимания выпрямленных ног до уровня головы.
В положении лёжа на спине, на наклонной скамье головой вниз поднимания туловища до касания головой колен. Ноги закреплены ремнями.
В положении лёжа на спине, на наклонной скамье головой вниз поднимания туловища с поворотом туловища в стороны до касания головой колен. Ноги закреплены ремнями, руки находятся на затылке.
В положении виса на перекладине на выпрямленных руках, поднимать ноги, выпрямленные в коленях до уровня параллели с полом.
В положении сидя на горизонтальной скамье опускания туловища назад до уровня параллели с полом. Ноги закреплены ремнями. В данном упражнении рекомендуется использовать отягощение.
В положении сидя на горизонтальной скамье повороты туловища в стороны со штангой на плечах. Туловище перпендикулярно скамье, штанга параллельна полу.
В положении лёжа на боку на горизонтальной скамье (на полу) поднимание ноги с отягощением вверх в плоскости тела.
В положении лёжа на боку на горизонтальной скамье (на полу) поднимание туловища вверх в плоскости тела. Ноги закреплены ремнями, руки находятся на затылке.
В положении стоя наклоны туловища в стороны со штангой на плечах в плоскости тела.
В положении стоя, наклонившись вперёд, повороты туловища в стороны с палкой на плечах

Дерзай!

[Onega]

Vladimir791, кароче, ты попал!!!! (IMG:style_emoticons/default/russian_roulette.gif)

[Vladimir791]

Если на фото это ты и живот "не втянут" (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

конечно на фото я)))) И живот не втянут, у меня его нету, просто мышцы пресса руками прощупываются, а вот из за прослойки их не видно, вот надо их укрепить и прослойку убрать))

Думаю хоть что нибудь, но видно будет)) В любом случае на пользу пойдет (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)

ЗЫ а то что я попал, я понял утром когда увидел бумажку с моей росписью и условиями (IMG:style_emoticons/default/biggrin.gif)

Psychead, спасибо уважаемый, попробуем все возможные упражнения)

[Главный Механик ...]

Да мне тоже говорят что нереально, но яж упертый блин, но против физики как говорится не попрешь... сказали что мышца наращивается во время отдыха, а это примерно два - три дня, вообщем с небольшим расчетом у меня мало времени на нормальный рост, но мы попробуем))))

маловероятно, но яб рискнул, темболее что задача оформить пузико (IMG:style_emoticons/default/smile.gif) в принципе за месяц твердое будет и не будет как кисель, но это каждодневные тренировки и употребление протеинчиков

[Titus]

На самом деле спор-то офигенный. Очень хорошая мотивация начать вплотную заниматься спортом, а потом еще и переспорить, если что (IMG:style_emoticons/default/wink.gif)